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Mantenha-se hidratado neste clima de verão!

Publicado por blogcidadedorio em 10/03/12 | Rio, Site

Por Guilherme Salomão

Estamos em uma fase na cidade do Rio de Janeiro de clima quente, e vamos ressaltar a importância da hidratação para o bem estar de seu corpo.

Com os dias quentes que vêm fazendo na cidade, nosso corpo também sobe de temperatura, eliminando suor, e consequentemente sais minerais, que são muito importantes para o nosso organismo. Para quem pratica exercício físico, a atenção deve ser redobrada com a hidratação.

Nutricionistas recomendam tomarmos 8 copos de água por dia, para que nosso organismo mantenha a homeostase, ou seja, o equilíbrio.

Há outras opções de hidratação como os sucos de frutas, porém, contém o açúcar das frutas, o que pode ocasionar num ganho de peso corporal. Há também as bebidas esportivas (Isotônicos) que também contém carboidratos e sais minerais, porém só são utilizados para praticantes de exercícios de longa duração, quando as perdas de líquidos e sais são excessivas.

Para melhorar seu desempenho esportivo, a água também tem seu papel fundamental, já que influencia diretamente na densidade do sangue. Se o seu corpo não estiver hidratado, automaticamente seu organismo “puxa” essa água proveniente do sangue, fazendo com que ele fique mais “pastoso” e assim prejudica o seu transporte pelo corpo.

Portanto, beba água com frequência, se possível, carregue consigo uma garrafinha para manter seu corpo hidratado e em equilíbrio com o meio.

Guilherme Salomão é professor de Educação Física, e irá escrever matérias sobre práticas saudáveis e exercícios físicos.

CREF: 035141-G/RJ Cel.: (21) 8738-3749